Préparez-vous pour les chaleurs estivales

Soyez régulièrement à l’écoute des prévisions météorologiques et des alertes locales.

Si vous avez un climatiseur, assurez-vous qu’il fonctionne correctement.

Lors d’une canicule

Très tôt le matin, fermez vos fenêtres et vos rideaux de manière à conserver la fraîcheur de la nuit à l’intérieur. Laissez-les fermés tout au long de la journée.

Utilisez un climatiseur pour rafraîchir votre logement. Vous pouvez utiliser également un ventilateur. Sinon, passez quelques heures dans un endroit climatisé.

Prenez des douches ou des bains frais.

Buvez beaucoup. N’attendez pas d’avoir soif.

Portez des vêtements amples, de couleurs pâles, faits de tissus qui permettent la circulation de l’air.

Portez attention à vos réactions et agissez sans tarder en cas de :

  • Étourdissements ou évanouissements
  • Nausées ou vomissements
  • Maux de tête
  • Respiration ou battements cardiaques exceptionnellement rapides
  • Soif extrême.

Visitez fréquemment les voisins, les amis et les membres de la famille plus âgés, surtout ceux qui souffrent d’une maladie chronique, afin de vous assurer qu’ils sont au frais et qu’ils sont hydratés.

Si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé chronique, demandez à votre médecin ou pharmacien si cette situation vous rend plus vulnérable et suivez ses recommandations.

Préparez des repas qui n’ont pas besoin d’être cuits.

Évitez de vous exposer au soleil. Protégez-vous du soleil avec un chapeau à large rebord qui respire ou sous un parasol.

Réorganisez ou planifiez vos activités extérieures pendant les périodes les plus fraîches de la journée.

Évitez les exercices ou activités physiques intenses.

Ne laissez jamais des gens, des enfants ou des animaux de compagnie, dont vous prenez soin, dans un véhicule stationné ou à la lumière directe du soleil.

 

Source : Brochure En situation d’urgence, savez-vous quoi faire? réalisée par le ministère de la Sécurité publique du Québec.

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